Tips Tangani Stress
Stres atau tekanan merupakan tindak balas fizikal, emosi dan mental yang dialami oleh seseorang apabila tuntutan tidak dapat dipenuhi.
Stres boleh juga dialami bila berdepan dengan rangsangan yang tidak menyenangkan seperti bau yang busuk, bunyi yang kuat dan kata-kata yang kesat.
Sesiapa sahaja sama ada kanak-kanak, remaja, dewasa dan warga emas boleh mengalami stres.
Umumnya tahap stres yang dihadapi oleh seseorang berbeza-beza mengikut beban tekanan yang dihadapi.
Stres yang sedikit atau sederhana adalah baik dan boleh menjadi faktor pendorong atau motivasi kepada individu untuk meningkatkan produktiviti.
Walau bagaimanapun, stres yang berlebihan, untuk jangka masa panjang dan tidak dapat ditangani akan menyebabkan kesan negatif, dan memudaratkan kesihatan serta meningkatkan risiko terhadap penyakit.
Sebenarnya ada berbagai cara yang boleh kita lakukan dalam mengawal stres. Stres boleh dikawal secara sendiri atau pun melalui bantuan ahli keluarga atau rakan-rakan.
Seseorang yang mengalami stres boleh mengurangkan stres yang dialami dengan segera dengan cara mengamalkan kaedah 10B
Kaedah 10B ini adalah :-
- bertenang
- bernafas dengan dalam
- berkata `rilakslah’/ tak mengapa
- beribadat
- bercakap dengan seseorang
- berurut
- berehat dan mendengar muzik
- beriadah
- bersenam
- berfikiran positif
Dengan melakukan kaedah 10B, kesan fizikal stres seperti denyutan jantung, perasaan marah, rasa gelisah, gementar, sakit kepala dan sebagainya yang disebabkan oleh tindak balas hormon adrenalin terhadap tubuh dapat dikurangkan.
Stres mesti ditangani secara berterusan bagi memastikan kita sihat dari segi fizikal, emosi dan minda
Walau bagaimanapun, kaedah 10B hanya boleh mengawal stres untuk jangka masa pendek.
Punca stres perlu dikenal pasti dan tindakan susulan perlu diambil untuk mencari jalan penyelesaian kepada punca stres tersebut. Anda juga boleh mengamalkan kemahiran daya tindak yang bersesuaian untuk menangani stres anda.
Edit by: SITI SEHA
(Sumber:http://www.myhealth.gov.my/cara-mengawal-stres/)
| Kedai Mesin Santan di Bertam Perdana |
| Kedai Mesin Cili Boh di Penang |
| Kedai Mesin Satay Murah di Balik Pulau |
| Kilang Muruku di Bertam |
| Kedai Mesin Dodol di Penang |
| Kedai Mesin Makanan di Bertam Perdana |
| Kedai Mesin Spinner di Bertam |
| Showroom Kawah Murah di Pulau Pinang |
| Kilang Muruku di Bertam |
| Kedai Potong Tulang Frozen Penang |
| Kilang Mesin Packaging Di Balik Pulau |
| Kedai Mesin Proses Ayam Di Bertam |
| Showroom Proses Santan Di Pulau Pinang |
| Kilang Mesin Kerepek Balik Pulau |
| Kedai Proses Cili Boh Murah di Penang |
| Kedai Mesin Roti Canai di Bertam Perdana |
| Showroom Mesin Uli Tepung di Pulau Pinang |
| Kedai Pembekal Mesin Kisar Daging Penang |
| Kedai Mesin Murah Proses Roti Di Penang |
| Kedai Mesin Cabut Bulu Burung Puyuh Dan Ayam Di Bertam |
| Kedai Mesin Vacuum Packaging di Penang |
| Shoroom Mesin Pengisar Serbuk Murah di Pulau Pinang |
| Kedai Jual Mesin Proses Keropok Lekor |
| Kedai Steamer Termurah di Utara |
| Kedai Mesin Potong Dadu di Bertam Perdana |
| Pembekal Mesin Proses Tempe Di Bertam |
| Kedai Mesin Parut Kelapa Di Penang |
| Pembekal Mesin Murah Cetak Cendol Di Bertam |
| Pembekal Mesin Kaya Cooker di Balik Pulau |
| Kedai Mesin Blender Heavy Duty di Penang |
| kedai Jual Mesin Karipap Penang |
| Kedai Jual Mesin Donut Penang |
| Kilang Mesin Uli Doh Kepala Batas |
| Kilang Jual Mesin Packing Sambal Penang |
| Kilang Mesin Pack Maruku Di Penang |
| Kedai Mesin Slicer Keropok Lekor Di Bertam |
| Pembekal Mesin Cetak Burger Di Penang |
| Kilang Mesin Liquid Filling Fully Auto Di Utara |
| Showroom Mesin Murah Proses Kerisik Di Seluruh Utara |
| Kedai Mesin Murah Kawah Hitam Di Bertam |
| Kedai Mesin Uli Doh Keropok Lekor Di Penang |
| Kedai Jual Mesin Kawah murah Penang |
| Kedai Jual Mesin Blender Heavy Duty Di Penang |
| Blender Heavy Duty Murah Di penang |
| Blender Heavy Duty Penang Murah Di penang |
| Kilang Jual Oven Murah Di Bertam |
| Kilang jual Mesin Leper Doh Murah Di Penang |
| Kedai Jual Mesin Proofer Di Penang |
| Pembekal Mesin Oven Drying Di Penang |
| Mesin Bahagi Doh Murah di Penang |
| Kilang Jual Mesin Continuos Sealer murah Di Kepala Batas |
| Kedai Jual mesin pack Maruku Penang |
| Kilang jual Mesin blowing sealer Di Penang |
| Kedai Mesin Kupas Kentang Di Penang |
| Kilang Mesin Proses Soya Di Bertam |
| Kedai Mesin Cetak Meatball Di Balik Pulau |
| Pembekal Mesin Kupas Bawang Putih Di Penang |
| Kilang Jual Mesin Potong Tulang Penang |
| Pembekal Mesin Marinate Murah Di Penang |
| Kedai Jual Mesin Kuih Siput Kepala Batas |
| Kedai Mesin Kupas Kacang Soya di Bertam |
| Kedai Mesin Rebus Ayam di Penang |
| Kilang Mesin Perapan di Balik Pulau |
| Kedai Mesin Drum Roaster di Penang |
| Kedai Mesin Membulat Doh Roti Di Utara |
| Pembekal Mesin Proses Karipap Di Bertam |
| Pembekal Mesin Murah Proses Capati Di Penang |
| Kedai Mesin Fritter Murah Di kepala Batas |
| Kedai Mesin Potong Serai di Pulau Pinang |
| Kedai Mesin Vegetable Cutter Murah Di Penang |
| Kilang Mesin Pengisar Serbuk Di Betam |
| Kilang Jual Mesin Pau Automatik Murah di penang |
| Kedai mesin packaging power di penang |
| Kedai Jual Mesin murah di malaysia |
| Kedai Jual Mesin packaging 3side liquid atau cecair |
| Mesin packaging tempe |
| mesin packaging makanan kucing |
| kedai jual mesin packaging murah di malaysia |
| kedai mesin liquid filling |
| mesin untuk minyak masak packaging |
| tempat practikal di penang |
| tempat latihan industri computer sains di bertam penang |
| tempat praktikal di bertam penang |
| tempat practical di kepala batas penang |
| tempat practical enginering kedai melayu di penang |
| tempat intership di penang kepala bats |
| tempat intership IT di bertam kepala batas penang |
| tempat latihan industri di kepala batas pulau pinang |
| latihan industri di bukit mertajam |
| latihan industri di usm penang |
| jkr pulau pinang latihan industri |
| pengalaman intern di penang |
| latihan industri seberang jaya |
| penang internship |
| latihan industri di penang port |
